Der natur det er en av de beste avdelingene å finne løsninger på nesten ethvert problem.
Selv lidelser relatert til tonen ihumør klarer å dra nytte av naturlig hjelp: gi henne urter til noen frukter som sitrusfrukter opp til mange krydder, det er mange veldig naturlige hjemmemedisiner som du kan avlaste angst og stress og få tilbake godt humør.
Her er det 10 rettsmidler for stress som ikke krever resept, men heller blomsterhandlerens.
(Fortsett etter bildet)
Lavendel for å slappe av i sinnet og musklene
Utmerket alliert for emosjonell balanse, lavendel har mange gunstige effekter på psyken.
Den bleke lilla fargen og den olfaktoriske buketten som kjennetegner denne plantearten, spiller faktisk en beroligende funksjon som favoriserer muskelavslapping.
Kort sagt, ved å dyrke en lavendelbuske, dyrker du også ro.
Forskere har studert effekten av linalool, en naturlig alkohol som finnes i mange planter og i høye prosentandeler i lavendel, som sies å ha samme dyder som farmasøytiske beroligende midler, med den fordelen at det ikke medfører noen bivirkninger.
I form av essensiell olje for aromaterapi eller som et preparat for å drikke infusjoner, er lavendel et reelt universalmiddel som det vil lindre angst, stress og depresjon.
I tillegg til aromaterapi bruker fargeterapi også mange pastellfarger som går under navnet lavendel, veldig mye avslappende og beroligende for øyne og sinn.
Safran mot søvnløshet og humørsvingninger
De safran har helbredende egenskaper veldig sunt.
Nyere studier har vist at mange av de aktive ingrediensene i safran virker på nervesystemet, kontrollerende humørsvingninger og balansere tonen.
Angst, stress og depresjon er stemninger som en liten safran, enten i pulverform eller tilført varmt drikkevann, er spesielt egnet for å lindre lidelse.
Blant stoffene den inneholder, er saphrenal og crocin de som er ansvarlige for den største produksjonen av dopamin, noradrenalin og serotonin. Dette er nevrotransmittere som stimulerer godt humør og jager bort den apati som er typisk for depresjon.
Safran er også en utmerket alliert mot søvnløshet fordi det kan berolige nervene ved å fungere som et mildt beroligende middel.
Reduserer betennelse i luftveiene i tilfelle forkjølelse, influensa og astma, avlaste den resulterende stress med betennelse.
Det kardiovaskulære systemet har også nytte av en klype safran, akkurat nok til å senke blodtrykket og regulere kolesterolnivået.
Endelig spiller også dette krydderet av tusen dyder smertestillende funksjoner og antispasmodics, nyttig blant annet for bekjempe menstruasjonssmerter.
Oransje for et energiboost
L 'oransje det er en sitrusfrukt som er veldig bra for kroppen takket være dens veldig rik på vitaminer.
Og både masse og skall kan faktisk hjelpe bekjemp søvnløshet, angst, understreke, nervøsitet og utmattelse som stammer fra det.
I tillegg til frisk frukt, som skal konsumeres som den er eller presses, kan du også velge oransje essensiell olje.
Den søte oransje varianten har krampeløsende, beroligende og beroligende egenskaper.
Hvis det på den ene siden hjelper deg å slappe av dypt, på den andre er det også viktig å være energisk Hvorfor stimulerer syntesen av adrenalin i hjernen og noradrenalin, to stoffer som regulerer oppmerksomhet og reaktivitet.
Noen få dråper i en essensjonsbrenner eller i luftfukteren vil bidra til å gjenvinne både roen og styrken som trengs for å møte dagen.
Ellers gjør den gammeldagse måten: ikke kast appelsinskall, men lag strimler for å tørke på radiatoren, for en delikat duft av miljøet som vil glede deg takket være den avslappende effekten på den ene siden og minnet om når du var barn på den andre.
Salvie for premenstruelle lidelser og kramper
Der salvie det er en veldig passende aromatisk urt i tilfelle humørsykdommer. Inneholder Thujone, et stoff som er GABA-reseptorantagonisten og serotonin som dermed hjelper det å lindre både fysisk og psykisk smerte, det vil si depresjonen som griper sjelen.
Gunstige effekter av salvie er også funnet med hensyn til premenstruelle lidelser og sykluskramper siden flavonoider den inneholder, hjelper det med å balansere hormonsystemet.
Også nyttig i tilfelle amenoré (fravær av menstruasjon) og overgangsalder, har det vist seg å være uvurderlig for å motvirke hetetokter som er typiske for syklerelaterte lidelser.
Det har også en effekt antispasmodisk i stand til å redusere spenning i musklene, beroliger og slapper derfor faktisk først fysisk, med utgangspunkt i muskelsystemet.
Den kan spises, luktes frisk eller brukes som eterisk olje.
I aromaterapi brukes salvie til å behandle tilstander av angst og stress, spre ekstraktet i rommene gjennom de spesielle essensjonsbrennerne eller massere oljen på kroppen (etter fortynning i en annen vegetabilsk olje, for eksempel mandel eller oliven, fordi essensielle oljer er veldig konsentrert og veldig irriterende for huden når den brukes alene).
Kanel mot utmattelse
Der kanel er en annen av krydderene som anses som supermat.
Enten i pulver, for å drysse over cappuccino-skummet, eller i pinner for å dyppe ned i det varme vannet fra en infusjon, kanel kan bidra til å redusere nivået av angst og å bringe godt humør i tilfelle den sank ned i farlige dyp.
Selv i den essensielle oljeversjonen anbefales det på det sterkeste fordi det er toning egenskaper jage vekk tretthet og asteni, akselererende hjertefrekvens og respirasjonsfrekvens.
Kort fortalt vil noen få dråper eterisk olje kanel å drysse hjemme oksygenere miljøet og deg selv.
Gurkemeie for å bekjempe tristhet
Forskning utført ved Bhavnagar Medical College i India og publisert i tidsskriftet Phytotherapy Research avslørte at gurkemeie er i stand til å håndtere depresjon akkurat som medisiner foreskrevet av leger.
Ved sammenligning av effekten av et gurkemeieekstrakt (1000 mg) og et 20 mg fluoksetin antidepressivt middel, ble det bemerket at resultatet av krydderets fordeler ikke er langt fra de farmakologiske aktive ingrediensene.
En klype gurkemeie som skal brukes daglig som et supplement (oppløse den i urtete eller tilsette den i suppen) vil derfor sikre en utmerket stemning opptil flere timer etter inntaket.
Åpenbart trenger alvorlige depressive tilstander farmakologiske behandlinger, krydder er ikke nok, spesielt siden det ikke er nok medisinsk-vitenskapelig litteratur til fordel for bruk av krydder i alvorlige humørsykdommer.
Cashewnøtter for å produsere mer serotonin
De cashewnøtter de er en veldig rik kilde til tryptofan, aminosyreforløperen til serotonin (som er hormonet for lykke).
En håndfull cashewnøtter om dagen vil derfor gi et løft av god humor og styrke den ånden nesten like effektivt som medisiner, i hvert fall ifølge Dr. Andrew Saul, klinisk ernæringsfysiolog og ekspert i molekylær medisin.
Videre er fordelen med cashewnøtter fremfor medikamenter det faktum at de er helt naturlige og ikke kjemisk virker på hjerne- og nerveceller.
Det høye innholdet av vitamin B6, magnesium og omega 3, de såkalte gode fettene, gjør også cashewnøtter egnet for depresjon.
Imidlertid er studiene som er utført på fordelene av cashewnøtter mot humørsykdommer, ikke konsistente nok til å trekke faste konklusjoner, og det er derfor det er bra at alvorlige tilfeller av depresjon blir behandlet i henhold til legen din.
Basil: ideell for å roe ned umiddelbart
Rik som den er i mineralsalter som kalium og jern, er det basilikum hjelper sjekk pulsen, balanserer blodtrykket og formidler dermed ett økt mengde oksygen i blodet.
Det er nok å lukte sin umiskjennelige aroma for å legge merke til at denne urten har enumiddelbar beroligende handling på sinnet.
Noen få friske blader som kan brukes til oppfriskende infusjoner eller et par dråper basilikumessens som du kan parfyme rommene i huset og bilen til, vil sikre et utbrudd av Slappe av.
Selv som en massasjeolje, alltid fortynnet i en annen vegetabilsk olje for å unngå hudirritasjon, viser denne essensen seg alltid å være Zen-bevis.
Bergamott mot søvnløshet
De bergamott har en effekt beroligende at aromaterapi alltid har anerkjent ham.
Bare et par dråper eterisk olje på et lommetørkle for alltid å holde deg innenfor nesens rekkevidde, og du kan puste i ren ro når det er nødvendig.
Hvis du velger 100% -versjonen for bruk av mat, kan du også smake på mat og drikke, for å få deg til å oversvømme med gunstig avslapning, ikke bare luktesansen, men også din smak.
For hans avslappende egenskaper, anbefales bergamott også for bekjemp søvnløshet: en kopp varm bergamottinfusjon eller en valerian urtete som du legger til noen dråper mat essensiell olje vil sikre søte drømmer!
Chili for å produsere flere endorfiner
Folk hvis matlaging tar lang tid chili pepper de er sjelden utsatt for depresjon.
Dette krydret krydderet faktisk det ville stimulere nervesystemet til å frigjøre naturlige endorfiner.
Det forbedrer sirkulasjonen, frigjør luftveiene takket være innholdet av vitamin A, C, E og gruppe B og klarer å gi glede et løft, takket være den umiskjennelige krydrede smaken.
Foreløpig de eneste studiene relatert til antidepressive egenskaper av chili pepper har bare blitt utført med tester på mus.
Meksikanske forskere fra University of Colima fant at capsaicin, stoffet som finnes i chili, som er ansvarlig for krydret smak, reduserer symptomene på depresjon betydelig hos rotter, balanserer humøret.
