Slutt å bli paranoid, hvis du lider av det, kan det forbedre livet ditt mye mer enn du tror.
Når jeg negative tanker, enten de er obsessive eller tilbakevendende, blir de en konstant, faktisk, mange vakre øyeblikk i livet ender med å bli ødelagt.
Hva er paranoia?
Paranoia er uberettigede tanker mot noen eller mot en situasjon og hovedsakelig involvere mennesker som er engstelige og har vanskeligheter med å akseptere endringer.
Et problem hovedsakelig fordi du kan komme inn i en tankesløyfe det, bare tilsynelatende, ser ut til å ikke ha noen vei ut.
I stedet er det mulig å komme seg ut av det: du trenger bare å vite hvordan.
Slik slutter du å være paranoid
(Fortsett under bildet)
Hold deg i nåtiden
Bli paranoid fordi du vet ikke hvordan du skal være i nåtiden.
Så snart noe godt skjer, prøver du allerede å forutsi hva som vil skje i fremtiden.
Synd at du ikke er spåmenn og ingen kan ha kontroll over alt (heldigvis).
For å unngå paranoia må du fokus på her og nå og du kan gjøre dette for eksempel ved å fokusere på pusten din i noen minutter om dagen.
Det er en enkel, men utrolig terapeutisk handling.
Stol på deg selv
Paranoia kommer fordi du sliter med å stole på deg selv.
Spør deg selv: hvis den tingen jeg frykter skjer, hvordan kan jeg handle for å bli bedre? Hva trenger jeg?
Hvis du stoler på deg selv og det vil du være at de kan takle de verste situasjonene da også paranoia vil forsvinne.
Sett alt i svart-hvitt
En studie utført ved Michigan State University og publisert online i psykofysiologi viser at Å skrive ned dine engstelige tanker på papir hjelper deg med å la dem gå.
Se tankene dine konkretiserte gjennom ord og analyser dem med løsrivelse det hjelper å se dem for hva de er, altså bare tanker.
På denne måten vil vi også være mer sannsynlig å fokusere på nåtiden.
Lær å være objektiv
For å komme vekk fra paranoia kan dutrene tankene dine for objektivitet.
Du må lære å skille det objektive faktum fra tanken Hva gjør du.
På denne måten vil du innse det paranoia er uvirkelige tanker og for dette kan du løsrive deg fra det.
Faktisk bare det som skjer er ekte.
