Du kan tenke deg begynn å gjøre yoga når som helst i livet ditt. Men det er kanskje ikke den rette.
Du kan bestemme deg for å begynne å øve for å komme tilbake (eller holde) i form, for å styrke musklene, for å bli mer smidig, elastisk og fleksibel. Men selv dette kan ikke vise seg å være det beste valget.
Faktisk er yoga ikke en sport: det er en tusenårsdisiplin som går utover ytelse og resultater, utover den perfekte utførelsen av asanas (posisjoner, på sanskrit). Det er en praksis som lærer lytte og selvforståelse. Og som sådan medfører det uunngåelig endringer når det kommer inn i en persons liv.
Hvorfor begynne å gjøre yoga og hva er fordeler som kan fås ved konstant og forsiktig praksis, forklarer han Federica Fontana. Etter å ha nærmet meg yoga flere ganger, etter å ha prøvd forskjellige stiler for å forlate dem kort tid etter, "for tydeligvis var jeg ennå ikke klar til å akseptere endringen", nå som hun endelig har forstått den sanne essensen av denne disiplinen, er veldig overbevist om at han vil forlate henne mer.
«Yoga er for alle - tydeligvis på forskjellige nivåer - men det er ikke for alle øyeblikk i livet. Først når du virkelig er klar til å omfavne endringene det medfører, begynner du virkelig å øve. Og bare på det tidspunktet kommer fordelene for kropp og sinn: du lærer å ha mer kontroll over deg selv, av dine bekymringer og frykt; vi begynner å leve nåtiden fullt ut; du slutter å bekymre deg for mye om fremtiden, som er ufattelig, og grubler over fortiden, som er uforanderlig ”, forklarer Federica Fontana, med roen og roen til de som har funnet sitt“ trygge tilflukt ”i denne disiplinen.
Når begynte du å øve på yoga?
For flere år siden husker jeg ikke nøyaktig hvor mange, jeg nærmet meg yoga for første gang. Jeg er en nysgjerrig person og fascinerte meg. Så det var også med løping, golf og mange andre idretter jeg prøvde - og deretter forlot - i livet.
Hva fascinerte deg med denne disiplinen?
I begynnelsen var utøverne lette og smidige, deres sterke og muskuløse kropper, men samtidig fleksible og elastiske. Jeg trodde det å gjøre yoga var den beste "sporten" for å holde deg i form fysisk. Først senere skjønte jeg at det er mye mer.
Hva mener du?
Å tenke på yoga som fysisk trening er en underdrivelse. Den fysiske komponenten er en viktig del, ja, men asanasens vakre form, forlengelsen av musklene, kroppens elastisitet, kommer senere. Først må det skje en forandring, en vei for personlig vekst som fører til større bevissthet og bevissthet om seg selv og pusten.
Hva har yoga lært deg?
Så langt, og siden jeg har trent med bevissthet, har yoga lært meg å leve i nåtiden, i her og nå. Og slik er det hver dag: yoga er faktisk en sti som varer livet ut. Det er det konstante søket etter en forbindelse, eller rettere sagt forening mellom kropp og sinn gjennom pustekontroll. Dette betyr å øve på yoga.
Yoga er en kontinuerlig vei, hva forventer du i fremtiden fra denne disiplinen?
Den beste måten å nærme seg yoga er å gjøre det uten forventninger. Mestrene sier at hva hver utøver får, er det de har rett til. Ingenting mer og ikke noe mindre. I yoga er det altså ikke noe ankomstpunkt. Yoga følger ikke en formel.
Hjelper yoga deg med å møte hverdagen bedre fra matten til hverdagen?
Ja absolutt. Takket være yoga er jeg mer tilstede for meg selv, jeg føler kjernen min, jeg har lært å håndtere pusten, unngå apné, spesielt i øyeblikk av angst, stress og spenning. Med praktiseringen av pranayama, guidede pusteøvelser, har jeg forbedret konsentrasjonsevnen min her og nå. Jeg er fremdeles langt fra "sann meditasjon", det er en praksis som virkelig krever mye viljestyrke og utholdenhet. Men ett skritt av gangen kommer jeg nærmere.
Hvilke råd gir du til de som vil begynne å gjøre yoga?
Ikke å bli frustrert over de første vanskelighetene og grensene som kroppen tilsynelatende legger på oss. Som nevnt før, kommer elastisitet og fleksibilitet, samt utholdenhet og styrke, senere. Så hvis en stilling ikke kommer med en gang, med tid, tålmodighet og praksis, vil den komme. Og da er ikke det virkelige målet med yoga utstillingen av perfekt form. Hver kropp er forskjellig fra den andre, det er enkle asanas for noen, men veldig komplekse - om ikke umulige - for andre. Vi må først lære å kontrollere pusten, og til hver inn og ut (innånding og utpust) å bli med i bevegelsen.
Kort sagt, hva er yoga for deg?
Det er en lidenskap. Det er noe som får meg til å føle meg bedre hver dag: i forening av kropp og sinn føler jeg en generell psykofysisk velvære, og etter øvelsen føler jeg meg så bra at alt som ikke er essensielt, falmer i bakgrunnen. Dette er grunnen til at yoga har blitt min trygge havn.
Siste ting, hvilken asana lærte deg mest?
Det er to, den første er krigeren, formen som legemliggjør styrke, utholdenhet. Den andre er shavasana (på bildet ovenfor), den såkalte endelige posisjonen til det aktive liket: det tas på slutten av øvelsen for å slappe av kroppen som "smelter" på matten, og for å bringe tilbake i balanse energi rørt opp under øvelsen at den absorberes på nytt av de indre organene, mens giftstoffer samles opp for å bli eliminert. Jeg synes alt dette er en ekte velværegave, som alle burde gi til seg selv.
