Fobier er uforholdsmessige frykt som kan blokkere oss. Det er måter å bli kvitt det og begynne å føle seg bra igjen. Vi forklarer hvordan.
Fobier er det irrasjonell frykt som vi ofte ikke klarer å gi mening om.
Noen av disse fryktene påvirke livet for å blokkere mange områder i folks liv.
For eksempel vil de med en fobi fra flyet kunne komme til gi avkall på reise og forretningsreiser bare for å unngå å gå på kjøretøyet.
Kort sagt, fobier kan virkelig skape store ulemper og begrense livet vårt.
Hvordan kjenner du igjen en fobi (fra enkel frykt)
Fobier er det irrasjonell frykt på hvilkenvi hører om har ingen kontroll.
Selve stimulansen er ikke redd men den fobiske personen ser på det som noe skremmende nok til å gjøre alt for å unngå å komme i kontakt med det.
De vanligste symptomene ved synet av det fobiske objektet er takykardi, svette, rask pust og reell terror.
(Fortsett etter bildet)
Hvordan fobier utvikler seg
å etablere Opprinnelsen fobier er veldig vanskelig.
Frykten kan ha utviklet seg fra spesifikke situasjoner bodde i første eller tredje person eller av assosiasjoner skapt av vårt sinn.
Generelt skilles de mellom posttraumatiske (en hund angrep deg og nå har du hundefobi) og de som tilsynelatende ikke er relatert til fortiden din.
I så fall er det et system som hjernen bruker for å "håndtere" en større frykt ved å rette det mot noe "kontrollerbart".
Hvis du er redd for bier og du kan ikke forstå betydningenderfor ikke tving deg selv.
Å forstå hvor de kommer fra er relativt, og krever ofte en lang terapi som også er veldig krevende fra et emosjonelt og emosjonelt synspunkt: tenk heller på hva du kan gjøre for å takle det.
Hvorfor takle fobier
Det er fobier som ikke er spesielt snikende i hverdagen.
Vi snakker om frykten for insekter, edderkopper eller gjenstander som kan unngås.
Men det er annen frykt sterkt deaktiverende når de kompromitterer roen i rutinen vår.
Dette er for eksempel tilfellet for frykt for åpne rom (agorafobi) eller lukkede (klaustrofobi).
I disse tilfellene kan livskvaliteten være høy kompromittert, vil du gi opp viktige anledninger på grunn av frykten din?
Hvis svaret er nei, du må gripe inn.
Slokkende angst er den første måten å stoppe en fobi
Foran fobi, angsten stiger.
Kroppen aktiveres fordi sinnet oppfatter en fare.
Kortpustethet, spente muskler, takykardi og frykt er alle symptomer som får oss til å flykte, noe som fører til at vi løper vekk fra redd stimulans.
Den første tingen å gjøre da er berolige symptomene på angst.
Du kan gjøre dette ved å slappe av musklene med diafragmatisk pust.
Gradvis fobisk eksponering
Det er flere psykologiske teknikker som kan hjelpe deg med å frigjøre deg fra fobier.
En av de mest effektive er det av eksponering for fobi.
Denne teknikken foreslår å gradvis utsett deg for den fryktede stimulansen til du har muligheten til å møte det helt.
Be om hjelp fra en profesjonell som kan veilede deg, du vil kunne møte frykt ved å bruke dine egne ressurser.
