Gjør druene deg tykke? Tvilen kommer fra den sukkerholdige smaken, og faktisk fra ernæringsmessig nivå er den en av de søteste fruktene i den kalde årstiden.
På den annen side, velsmakende og super næringsrik, er det også en av de mest sesongbaserte fruktene rik på ernæringsegenskaper.
Kornene er et konsentrat av mineraler og de sørger for jern, kalsium, magnesium, kalium, sink og kobber.
I tillegg er de rike på B-vitaminer, som vitamin B1, B2, B3 og B6, verdifullt for å bekjempe psykofysisk tretthet og møte overgangen fra varme til kalde måneder med mer energi.
Men vær oppmerksom på mengdene.
Gjør druene deg fete? Her er hva som er sant
Druer er en av de søteste fruktene. Den inneholder store mengder hurtigabsorberende enkle sukker som, når de konsumeres i overkant, favoriserer en overdrevet produksjon av insulin, et hormon som stimulerer sult og fremmer akkumulering av pund og begynnelsen av type 2-diabetes.
Rådet er å konsumere det med måte: 100 gram druer gir rundt 60 kalorier.
Det ideelle er å kombinere det ved bordet med fibrene i sesongens grønnsaker som bremser opptaket av sukker, proteiner (kjøtt, fisk, egg eller belgfrukter) og godt fett som de som er tilstede i ekstra jomfruoliven og tørket frukt. ( valnøtter, mandler osv.) som øker den mettende effekten.
Her er alle fordelene druene har og hvorfor spise dem
(Fortsett etter bildet)
Tøm og rens
Denne frukten har en god avgiftning. Den høye konsentrasjonen av kalium stimulerer diurese er i stedet favoriserer det eliminering av stagnasjon, ansvarlig for vannretensjon og hevelse.
Denne frukten er da rik på fibre.
Fordelene? De fremmer tarmhelse og regelmessighet og hjelpe deg å holde deg i form.
Bekjemper høyt kolesterol
Denne frukten er en god kilde til C-vitamin, magnesium er quercetin allierte riktig drift av blodsirkulasjonen.
Faktisk kontrasterer de dannelsen av "dårlig" LDL-kolesterol til fordel for det "gode" HDL.
Hindrer aldring
Druer er rike på polyfenoler med antioksidant handling som resveratrol. Motvirker den skadelige virkningen av frie radikaler e beskytte mot oksidativt stress, ansvarlig for aldring.
Denne frukten er også en god kilde til vitaminer alliert med huden. Tilbyr vitamin A, dyrebar for tonen i vevet.
Forsikre deg deretter vitamin C som favoriserer produksjonen av kollagen, et protein som holder huden elastisk og motvirker betennelsestilstandene i huden, ansvarlig for mange plager, inkludert cellulitter.
Fotokreditter: Uplask
