Bli mer positiv i livet er den første store hemmeligheten til bli enda lykkeligere.
Det er faktisk vitenskapelig bevist Å være optimistisk kan forbedre livskvaliteten, til og med å øke varigheten.
Å ha et positivt syn på livet og overvinne negative tanker og følelser, derimot, kommer ikke alltid naturlig.
Og "Tenk positivt" er et mye lettere sagt enn gjort forslag.
Imidlertid er ingenting umulig og bli mer positive det er lettere (og raskere) enn du kanskje tror.
Som? Bare øv 10 små daglige handlinger.
Når du har gjort dem til deg, blir spillet gjort. Og du skjønte det knapt en gang.
Her er 10 små ting å gjøre for å bli mer positive og lykkelige
(Fortsett under bildet)
1. Velg et mantra
Det kan virke rart i begynnelsen, men å snakke med deg selv er et enkelt triks som kan hjelpe: "Vi er ofte vanskeligere for oss selv enn vi noen gang ville gjort for noen andre, så snakk med hverandre som du ville gjort bestevennen din "sier Erin Parisi, en amerikansk mental helsekonsulent.
Finn en mantra eller en positiv bekreftelse som du liker å gjenta for deg selv hver dag. Noen eksempler er "Alt skjer av en grunn", "Når en dør lukkes, åpnes en dør", "Fremtiden begynner i dag". Dette mantraet kan gi deg et snev av lettelse og minne deg på at ting vil bli bedre, selv om de kanskje suger akkurat nå.
2. Øv på tilfeldige godhetshandlinger
Grønt lys til komplimenter og godhet. En måte å håndtere negative tanker på og erstatte dem med positive er faktisk øve takknemlighet, mot andre og mot deg selv.
3. Trening
For noen kan det virke umulig, men trening forbedrer humøret.
Mye forskning på sammenhengen mellom trening og følelser viser at det å være fysisk aktiv det hjelper å være lykkeligere, så vel som sunnere.
Du trenger ikke trene for maraton, bare ta en 30-minutters spasertur eller en rask yoga-økt mellom kaffepausene.
4. Omgi deg med positive mennesker
Det er viktig å velge menneskene du omgir deg med og sørge for at de er få frem det beste i oss, som løfter oss opp i vanskelige tider og er en positiv kraft i livet vårt.
De negative mennesker er giftige og de kan forme vårt syn på livet og hvordan vi ser oss selv. La dem være i fred, og omgir deg bare med positive mennesker som inspirerer deg til å være den beste versjonen av deg selv.
5. Bruk mer tid i kontakt med naturen
Det ble demonstrert at å tilbringe tid i naturen stimulerer til positiv tenkning.
Hvis det ikke er en dagligdags mulighet å gå en tur, kan du prøve å legge til innendørs planter i nærheten av arbeidsstasjonen og vakre fargerike blomster i hjemmet.
6. Slutt å være hard mot deg selv
Dette er kanskje en av de vanskeligste tingene noensinne. Vi vokste opp i et samfunn der det virker viktig å være hard mot deg selv av en eller annen grunn: når du er uproduktiv på jobben, eller når du ikke trener nok.
Men interne dialoger fulle av negativitet er ikke bra for noen: En av de mest uproduktive måtene å takle en vanskelig situasjon er å være hard mot deg selv.
Så slutt å være hard mot deg selv, og gjør disse indre selvmedlidende dialogene til noe mer positivt.
7. Grønt lys til feiringen
Ikke vent på en bestemt grunn til å feire noe.
Ble du ferdig med en viktig jobb? Har du fullført alt på oppgavelisten din? Har du endelig gjort noe du har satt ut lenge? Har du fått mot til å gjøre noe som skremmer deg? Dette er alle små grunner til å feire.
Livet handler ikke bare om viktige øyeblikk, men om hverdagen: ta et øyeblikk for å feire de daglige suksessene og gledene i livet.
8. Vurder å melde deg av på sosiale medier
Overdreven bruk av Facebook, Instagram og Snapchat kan skape en negativ ond sirkel som mater seg selv.
Å være på sosiale medier øker stadig FOMO (Fear Of Missing Out) og følelser av utilstrekkelighet, misnøye og isolasjon.
I sin tur påvirker disse følelsene humøret negativt, til og med å gå så langt som å forårsake depresjon, angst og stress.
9. Bytt språk
Ord, vet du, har stor kraft. Språket vi bruker har sterk innflytelse på hvordan vi har det og hvordan andre oppfatter oss.
Et råd? Forsøk alltid å starte en samtale med en positiv bekreftelse.
10. Ikke prøv for hardt
Det kan virke som en motsetning, men å ta presset på å være lykkelig kan hjelpe deg å bli mer positiv generelt.
En nylig studie som evaluerte folks "behov for lykke" fant ut at de med et høyere behov faktisk følte seg mindre lykkelige enn de med et lavere behov.
