Sirt dietten er elsket av stjernene fordi det får deg til å gå ned i vekt uten for mange ofre, takket være mat som inneholder sirtuins. Her er hva det er og hvordan det fungerer
Der Sirt diett det er dietten som får deg til å gå ned i vekt uten å gi opp gleden ved bordet.
Denne typen kalorifattig diett er faktisk basert på forbruket av mat rik på sirtuins, en kategori av proteiner til enzymatisk aktivitet som de ville være i stand til akselerere stoffskiftet, aktivere det såkalte "magre genet", og ble unnfanget av de to ernæringsfysiologene Aidan Goggins og Glen Matten, forfatterne av boken Sirt, dietten til det magre genet.
Det har blitt avfolket i showbiz - og ikke bare - siden Sun magazine avslørte at det er takket være denne dietten at sangeren Adele hun gikk ned mye kilo og det Pippa Middleton beholder silhuetten.
Her er det hvordan virker det.
(Fortsett etter bildet)
Hva er Sirt dietten?
Der Sirt diett er et diett diett delt inn i to trinn, begge basert på introduksjonen av Sirt mat.
Det handler om mat med mye sirtuins, spesielle næringsstoffer som er i stand til å aktivere de samme tynnegenene stimulert ved faste.
Sirtuins er effektive metabolisme regulatorer som påvirker evnen til å forbrenne fett, stabiliserer humøret og også mekanismene som lang levetid avhenger av.
Hva er Sirt mat
Det er mange matvarer som inneholder sirtuins. Blant de rikeste og derfor anbefalt av Sirt dietten Chili pepper, mørk sjokolade (med 85% kakao), grønn te, kjell, kaffe, nøtter (maks 3 per dag), sitrusfrukter, blåbær, kapers, soya skiller seg ut.
Blant grønnsakene må ikke kål, selleri, rød radicchio, rødløk, rakett og persille mangle på bordet.
Bokhvete, dadler og gurkemeie er også å spise på Sirt dietten.
Som krydder er det godt å bruke ekstra jomfruolivenolje.
Den viktigste kilden til sirtuinaktivatoren kalt fisetin er da jordbæret, som skal spises med begge hender.
Du kan også tilsette noen få jordbær i stille eller musserende vann for å få et utmerket smaksvann fra Sirt.
Og så rart det kan virke, mangler ikke et glass rødvin blant de anbefalte matvarene.
Den første fasen av Sirt dietten
Den første fasen varer en uke og stole på en drastisk reduksjon i kalorier.
DE første 3 dagene du må konsumeremindre enn 1000 kalorier delt mellom tre grønne juice (under instruksjonene om hvordan du forbereder dem) og et solid måltid.
I fire påfølgende dageri stedet går vi videre til 1500 kalorier legge til et andre solid måltid.
Denne første fasen tilsvarer en tap på ca 3 kilo.
Den andre fasen av Sirt dietten
Der andre fase av dietten det varer i stedet to uker og konsoliderer vekttapet oppnådd i den første.
I dette trinnet det er ingen flere kaloribegrensninger men bare indikasjoner på hvilke matvarer Sirt skal ta.
Du må fylle på kål, mørk sjokolade, rødvin, sitrusfrukter, kaffe, blåbær, kapers, grønn te, soya og jordbær for å opprettholde resultatene.
Hvordan lage grønn juice
Alla grunnlag for Sirt dietten er den såkalte "grønn juice". Det er en sentrifugert spesiell i stand til rense og samtidig mett.
Den første fasen av dietten har denne juice som nøkkelmat, som er grønn i fargen på grunn av ingrediensene den inneholder.
Den tilberedes ved sentrifugering av 75 gram kale, 30 gram rakett og 5 gram persille.
De blir lagt til 150 gram selleri grønn med blader og et halvt grønt eple, begge revet.
Endelig en halv sitron klemt og en halv teskje matcha te de vil berike helheten med antioksidanter og vitaminer.
Dette detox drikke den må alltid tilberedes når den konsumeres, uten å oppbevare den i kjøleskapet for ikke å miste de dyrebare fordelene med næringsstoffer.
Hvilke faste måltider er tillatt
Blant de faste matvarer som er tillatt, generelt alt som er annonse høyt i protein og lite fett greit.
Snakker om kjøtt: kyllingbryst med rødløk og grønnkål, kalkun med blomkålcouscous, miso og tofu med sesamglasur og sauterte grønnsaker, kalkun escalope med kapers og persille, bakt tofu med harissa, bokhvete tabbouleh samt soba (bokhvete nudler) i miso buljong med tofu, selleri og kål vil gjøre det bra.
For oppvask av fisk, stekt laksefilet eller mismarinert bakt torsk foretrekkes.
Bønner, linser, rødløksalat, Waldorf-salat eller til og med aubergine kuttet i kiler og bakt i ovnen er gode ideer til Side retter velsmakende og lett.
Som dessert eller matbit, jordbær er alltid den mest passende frukten på grunn av det veldig høye innholdet av sirtuiner.
Typisk meny med Sirt dietten
EN daglig meny med den første fasen av Sirt dietten kan komponeres som følger:
Til Frokost, matbit er middag, drikk en Sirt grønn juice.
TIL lunsj spis et solid måltid.
Etter de tre første dagene, når de faste måltidene blir to, integrerer du også den solide middagen.
Fordelene med Sirt dietten
DE fordelene med Sirt dietten ville være mange, i tillegg til det av vekttap.
Aktivatorer av sirtuins ville føre til en merkbar muskelbygging, til nedsatt appetitt og til en hukommelsesforbedring.
Videre vil Sirt dietten normalisere blodsukkernivå og ville være i stand til rydde opp i cellene fra akkumulering av skadelige frie radikaler.
Kontraindikasjoner av Sirt dietten
De eneste testene av Sirt-dietten som ble utført på en menneskelig prøve, var de i den kliniske studien som boka som skaperne av denne dietten skrev er basert på.
En pilotstudie utført i London over en periode på bare 7 dager på 39 personer som gikk ned ca 3 kilo.
Det ser ut til at det ikke har blitt eksperimentert og dokumentert mer omfattende.
Det må også sies at denne dietten er rettet mot å aktivere de såkalte "vekttapgenene" ved å ta mat som de aktiverer stoffskiftet ved å late som mettet tilstand.
Så det ville være en regime som bedrar kroppen i stedet for å lære den å velge riktig diett.
Til slutt vil kalorireduksjonen som den første fasen av Sirt-dietten er basert på, og den nesten totale eliminasjonen av karbohydrater, fremdeles føre til en reduksjon i kroppsvekt med alle typer diett, uten å forstyrre vekttapgenene.
Og en påfølgende gjenoppretting av alle tapte kiloene når en normal diett er gjenopptatt.
