Trening hjemme ved å danse det er en fin måte å holde seg i form av mange grunner, først og fremst den som absolutt er morsommere enn å gjøre de vanlige øvelsene.
Dans toner hele kroppen, styrker musklene i bena og baken, men uten å tykne lårene. Og så, forbedrer kroppsholdning, styrker magesekken, gir fleksibilitet og returnerer a harmonisk, feminin, slank kroppsbygning.
For dette jeg dans-inspirerte treningsøkter de har en stor suksess på YouTube.
I en kostnads-nytte-balanse, mer er fordelene med tretthet (som ikke betyr at de er lette treningsøkter): du trener på rytme av musikk, har det gøy; ingen andre verktøy er nødvendig i tillegg til kroppen din; litt konsistens er nok og jeg resultatene kommer på kort tid.
Mer, du kan lage dem hjemme, når som helst etter a opplæringen.
Her er det 5 YouTube-profiler som tilbyr mange treningsøkter inspirert av forskjellige dansestiler. FraHip Hop til latin, fra kardio alle 'aerob dansog opp til klassisk dans, du må bare velge en (eller prøve dem alle), klikke på spill og begynn å danse!
(Fortsett under videoen)
Trening hjemme, ballett: Ballet Beautiful Workout av Mary Helen Bowers (mot avgift)
Mary Helen Bowers er en profesjonell danser og personlig trener.
Han danset i New York City Ballet i ti år og tilbyr i dag en serie med ballettinspirerte treningsøkter også veldig populær blant stjerner og modeller.
Ble kjent etter å ha forberedte Natalie Portman for filmen "The Black Swan" og for å lage målrettede treningsøkter for forme kroppene til Victoria's Secret engler, med programmets løfter mager kropp og svingete silhuett som ballettdansere på kort tid.
Abonnement på hans YouTube-kanal, Ballet Beautiful, er underlagt et gebyr. Blant mulighetene tilbyr den kjøp av individuelle streaming-leksjoner, et personlig abonnement med gruppe- eller individuelle leksjoner eller en ubegrenset pakke for de mest lojale.
Det er også en serie DVDer (allerede bestselgere) og flere bøker.
PopSugar Fitness: Hip-Hop Fit Workout og mer (gratis)
Popsugar er den perfekte kanalen for de som har lyst trene og svette uten å kjede deg.
Vi danser, men ikke bare: på YouTube-hjemmesiden (HER) i tillegg til dans-inspirerte treningsøkter det er mange treningsøkter, som de av Victoria's Secret, den dødelige Tabata, P90X, Bar Method-treningen og mange andre.
Flere trenere vekselvis leder klassene. Det er ingen mangel på Hollywood-kjendiser, men den absolutte stjernen er det Anna Renderer, en referanse figur av PopSugar: hans ladning og vitalitet overvinner også barrierer for streaming og motiverer alle til å motstå og ikke gi opp.
Blant de mange treningsøktene på spillelisten, hvorav mange er gratis, anbefaler vi at hiphopelskere prøver Mike Peele sin klasse, skaperen av metoden Hip-Hop Fit: 30 minutter med ren moro (og trening) i musikk! Link i bildet over (og HER).
BeFit av Jane Fonda: fitnessdronningen i VHS på YouTube (med filmens koreografi) (gratis)
Hollywood-stjerne og politisk engasjert kvinne, 80 år (som bare er personlige data) og en fantastisk karriere, Jane Fonda etter å ha revolusjonert treningsverdenen med klassene sine aerobic i videobånd flyttet det til YouTube og mer presist til BeFit-kanalen, hvor det tilbyr gratis kurs for alle: menn og kvinner i alle aldre og nivåer.
I tillegg til Jane, dronningen, veksler mange instruktører, inkludert kjente navn som Denise Austin, Billy Blanks Jr., Scott Herman, Keaira LaShae og andre.
Fra Brazilian Booty Burn Workout, den perfekte treningen for de som ønsker å slippe løs den varme rytmen til den latinske lyden, til den mest nostalgiske og romantiske, vi anbefaler treningsøkter inspirert av Dirty Dancing balletter, som blander øvelser (ikke veldig forbudt) med cardio med høy intensitet og trinn tatt fra kultfilmen.
For å gjøre trening mer engasjerende, inkludering her og der av originalmusikk fra filmen (Link HER).
Booty Barre av Tracey Mallet: Trening hjemme med en blanding av dans, pilates og yoga (mot avgift)
Danse, å gjøre yoga i tillegg til å øve regelmessig pilates det er tre disipliner som allerede utføres hver for seg, gir store fordeler. Så prøv å tenke på hvilke fordeler du kan få fra en treningsøkt som blander det beste av disse rutinene.
Er kalt Booty Bar, er ikke en ny trend, men likevel disiplin utviklet av Tracey Mallet, som allerede er personlig trener for mange kjendiser, fortsetter å gi stor tilfredshet.
Treningen foregår i baren (barre betyr faktisk bar), det typiske instrumentet for klassisk dans, men i fravær av det en stol er også bra eller baksiden av sofaen.
Har som mål å skape mer tonede og fleksible muskler, takket være blandingen av styrke- og tøyningsøvelser. Abonnement på YouTube-kanalen og leksjoner (HER) er underlagt et gebyr. Men resultatene er garantert!
Dansefitness og diskokoreografi: The Studio av Jamie Kinkeade (gratis)
En fitness kanal designet og drevet av kvinner, for kvinner. Med mange forskjellige treningsøkter rettet mot å styrke kroppen, men også selvtilliten.
I løpet av leksjonene veiledet av trenerne, er stimulansen både motivasjonell og fysisk. Blant de mange video-treningsøktene som er tilgjengelig gratis på YouTube-kanalen The Studio av Jamie Kinkeade det er dansefitness og vinyasa yoga, barre og HIIT treningstimer. Og så drapsmøtene for spesifikke muskelgrupper som abs, armer, ben, etc.
Alt koreografert og akkompagnert av diskomusikk og fargede lys.
En fremfor alt, for å prøve absolutt JAM Dance Fitness basert på Lady Gagas Stupid Love (HER).
