Personlig trener av stjernene Harley Pasternak avslører hemmeligheten bak å holde figuren (selv i ferien): vanndiet
Der vann diett er denunik i verden uten kontraindikasjoner. Og dette er fordi å drikke (mye) vann er bra for kroppen, så vel som for figuren.
Tilsynelatende er dette nettopp hemmeligheten til stjernene for å holde seg i form. Word of Harley Pasternak, personlig trener av kjendiser som på People magazine har avslørt noen triks for å kunne overvinne ferietiden uskadd, og unngå binges og det påfølgende løpet for dekning når ferien er over: drikk mye vann.
Minst åtte glass om dagen.
Fordelene med god fuktighet er mangfoldige, ikke bare for vekt eller hud, men for hele kroppen generelt.
Dette er grunnen til at du følger vanndiet
(Fortsett under bildet)
Vann dietten unngår binges
Drikk et stort glass vann før du spiser eller nipper til det under måltidene hjelper til med å fylle magen, stimulere metthetsfølelsen.
I følge en studie fra American Dietetic Association hjelper drikkevann før måltider deg med å innta 13 prosent færre kalorier, noe som på en lunsj på ca 2000 kalorier betyr å spare minst 260 kalorier.
Det forvirrer ikke sult og tørst
Symptomene er de samme. Og kroppen vår forvirrer ofte de to opplevelsene.
Av denne grunn, når du føler deg den klassiske ettermiddagen peckish på kontoret, kan du prøve å drikke vann i stedet for å slå snackmaskinen.
Og hvis sultfølelsen forblir, sørg for å drikke selv etter å ha spist, for å føle deg mettere.
Det gir energi til kroppen
Symptomer på dårlig hydrering kan være tretthet, hodepine, nedsatt konsentrasjon og nedsatt kognisjon.
En sliten kropp har en tendens til å bevege seg mindre og bruke mindre energi, og det samme gjelder for sinnet.
I tillegg er kvinner mer sannsynlig å lide av dehydrering enn menn, ifølge 2012 forskning fra Journal of Nutrition.
Vann dietten stimulerer stoffskiftet
Noen undersøkelser har vist at drikkevann hjelper til med å riste opp kroppen og dens evne til å forbrenne kalorier.
Ifølge en studie i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, drikker mer enn en halv liter vann om dagen, øker stoffskiftet med omtrent 30 prosent.
Han holder munnen opptatt
En av hovedårsakene til at vi pleier å nippe ut av hovedmåltider er kjedsomhet og behovet for å gjøre noe.
Drikkevann hjelper deg med å holde hendene og munnen opptatt og ta tankene dine fra trang til å spise.
For å drikke mer kan det hjelpe å smake vannet med litt sitron eller noen mynteblader. Uten å legge til kalorier, vil du føle at du drikker en fersk, dissens og annerledes drink.
Hvor mye vann skal du drikke?
Så hvor mye vann skal du drikke for å få resultater?
Det er ingen mening.
Vanligvis åtte briller om dagen som tilsvarer omtrent halvannen liter og representerer den ideelle dosen.
For å være sikker på at du har drukket nok, er det bare å holde øye med fargen på urinen, som tømmes når giftstoffer elimineres og må være nesten gjennomsiktig.
