Når du er en kosthold det er viktig å planlegge å gå galt en gang i uken.
"gratis måltid", eller juksemåltid, det kan faktisk være en nyttig strategi for å gjøre kostholdet mer bærekraftig, så mye at de aller fleste dietter gir det.
Faktisk, i det lange løp, risikerer for restriktive dietter å ha motsatt effekt. Overdreven deprivasjon og frafall over tid risikerer å undergrave diettens mål. På den ene siden fremmer de risikoen for overspising, på den andre siden bremser de ned og gjør vekttap vanskeligere.
Tvert imot, "juksemåltid”, En dag i uken der du i stedet for å følge forhåndsopprettede menyer kan spise det du vil, vil bidra til å oppnå resultatet tidligere.
Faktisk har flere studier observert at kroppen tolker reduksjonen i matinntaket som et tegn på sult på sikt. Som et resultat har det en tendens til å lagre fett i reserve og brenne mindre. Men å ha et gratis måltid en gang i uken kan også være gunstig av andre grunner.
Hvorfor og hvordan du går galt en gang i uken
(Fortsett etter bildet)
Å gå ut en gang i uken trener stoffskiftet
Å gå ut av veien en gang i uken ved bordet betyr ikke bingeing.
Hvis du spiser litt mer enn vanlig på dagen for det gratis måltidet hvis du følger et balansert kosthold resten av uken, vil kroppen ha en tendens til å konsumere mer.
Lar deg nyte utflukter
Det gratis måltidet tillater også de som er på diett ikke gi opp øyeblikk av trivsel med familie eller venner.
I tillegg er det en liten ukentlig "trening" for gjøre kosthold til en livsstil og å vite hvordan du kan håndtere fristelser selv når du går ut på middag med venner.
Tren motivasjon
Å spise litt mer en gang i blant risikerer ikke at du får vekt.
Tvert imot, det vil hjelpe deg å trene motivasjon i kostholdet ditt og å spise på en sunn og balansert måte resten av uken.
Fotokreditter: Uplask
