Starter fra 30 år mange kroppsfunksjoner begynner å avta. Rundt denne alderen, for eksempel, produksjonen av kollagen, et protein som huden er laget av, begynner å avta, og etter hvert har dette en tendens til å virke mindre tonet og kompakt. Også på dette stadiet av livet, den første rynker.
Også rundt 30 år metabolisme, mekanismen som lar deg forvandle mat til energi, han blir latere og har en tendens til å gå opp i vekt, spesielt på kritiske punkter slik som mage, lår og hofter mens du fortsetter å spise som før.
For å motvirke de negative effektene av tidens gang er det nødvendig å ta dekning.
Her er det hva du skal spise klokka 30 å møte denne livsfasen med et ekstra utstyr (og på en mye sunnere måte).
(Fortsett etter bildet)
Tomater, for å stimulere stoffskiftet som bremser etter fylte 30 år
De tomat den inneholder store mengder karotenoider, spesielt lykopen, en verdifull antioksidant.
Det sørger da for vitamin C, som i tillegg til å være et utmerket anti-aging stoff, fremmer riktig funksjon av stoffskiftet.
Laks, for å holde hjernen sunn
De laks sørger for essensielle fettsyrer, spesielt Omega 3, dyrebare for riktig funksjon av hjernen.
Den gir deretter sink, a mineral som fremmer minne og hjelper med å holde tankene klare og raske.
Svart ris for å hjelpe fordøyelsen
Sammenlignet med den hvite gir den en stor mengde antioksidanter. I tillegg har den mindre sukker og det er mer fordøyelig.
Kornene er rike på fiber som hjelper til med å stabilisere blodsukkernivået og unngå insulinspisser, som er ansvarlige for sultplager.
Kiwi, for å holde deg borte fra hevelse
De Kiwi det er en utmerket alliert med skjønnhet. Inneholder store mengder vitamin C, som letter produksjonen av kollagen og fremmer tone og mykhet i huden.
Mer, den er rik på magnesium og kalium, to mineraler som letter riktig blodsirkulasjon, motvirker hevelse og appelsinskall.
Radicchio, for å motvirke de første rynkene
Inneholder antocyaniner, dyrebare antioksidanter som motvirker den skadelige virkningen av frie radikaler, ansvarlig for tidlig aldring av celler og vev.
De radicchio det er også en kilde til tryptofan, en essensiell aminosyreforløper for serotonin, et hormon som motvirker virkningen av kortisol, stresshormonet.
Fotokreditter: Uplask
