Du kan ha sunnere og sterkere hår (og følgelig også lenger) bare ved å ta hensyn til det du legger på bordet: å vite hva du skal spise for å styrke håretfaktisk lar det deg kompensere for hormonelle endringer, stress og ytre aggresjoner (for eksempel overdreven eksponering for solen) som kan føre til at håret svekkes og fremmer brudd og fall.
Videre kan feil diett ofte være årsaken til hårtap og skjørhet.
Noen matvarer inneholder stoffer som hjelper til med å styrke dem og fremme helsen deres.
Den naturlige produksjonen av keratin og kollagen, to proteiner som håret er laget av, for eksempel, det kan stimuleres med inntak av matvarer som er rike på vitamin C, som kiwi, sitrusfrukter, salat og mange andre.
Grønnsaker er også en utmerket kilde til mineraler. Blant disse skiller magnesium seg ut, noe som letter blodsirkulasjonen og motvirker stress, en av faktorene som ofte er ansvarlig for skjørhet og hårtap.
Her er det andre 5 matvarer som styrker dem.
(Fortsett etter bildet)
Hva du skal spise for å styrke håret: pistasjnøtter for å gjøre dem motstandsdyktige
Pistasjenøtter er en fantastisk kilde til vitamin E, som har en antioksidant virkning.
De sørger da for jern, et mineral som motvirker fallet hår.
Laks for å holde dem sunne og lyse
Laks gir essensielle aminosyrer som fremmer helsen til håret.
Den inneholder også mineraler som sink som nærer håret og fremmer veksten.
Hva du skal spise for å styrke håret ditt: spinat for å holde det super hydrert
Grønne bladgrønnsaker er utmerkede allierte for hårets helse.
De bringer store mengder vann, som hjelper til med å holde håret hydrert.
De er også rike på B-komplekse vitaminer, inkludert biotin, også kalt "vitamin of beauty".
Jeg er da en god kilde til vitamin C, at i tillegg til å ha en antioksidant handling, stimulerer kollagen, et protein som håret er laget av.
Egg for å gjøre dem lyse
De inneholder en blanding av stoffer som er knyttet til hårets helse. Blant disse skiller det seg ut cystein, en aminosyre som fremmer produksjonen av keratin, et stoff som håret er laget av.
Eggene gir da mye B-vitaminer, essensielle aminosyrer og mineraler som sink som hjelper til med å få sterkere og mer motstandsdyktig hår.
Gulrøtter for å bekjempe aldring
De er rike på betakaroten, forløper for vitamin A, som fremmer hårvekst og helse.
De inneholder deretter lykopen, en kraftig antioksidant som motvirker aldring av løvet.
Fotokreditter: Uplask
