Til gå ned i vekt raskt og godt om sommeren, vannmelon dietten Det er ideelt.
Sommerfrukten par excellence ser ut til å være opprettet med vilje: det brenner fetterrehydrerer kroppen grundig.
Hvor lenge det varer og hvor mye som går tapt med vannmelon dietten
Vannmelon dietten varer en uke og får deg til å gå ned opptil 5 kilo.
Åpenbart er dette ikke et monomat diett, bare basert på inntak av vannmelon, men hvis det er noe et balansert kosthold som tilfører denne fordelaktige frukten til et kosthold og sunt matmønster slik som fullkorn.
Det er også nødvendig å unngå tung matlaging som steking og foretrekker dampkok.
Etter denne dietten i syv dager, du vil bekjempe oppblåsthet i magen, cellulitter og vannretensjon.
(Fortsett etter bildet)
Hvorfor vannmelon
Til tross for den sukkerholdige smaken vannmelon inneholder mellom 16 og 30 kcal for hvert 100 gram.
ER veldig rik på vann (inneholder 92%) og har tre fordeler for silhuetten: det får deg til å gå ned i vekt, bekjemper cellulitt og gir fuktighet til huden.
Inneholder vitamin A, C, B1 og B6 og også karotenoider, stoffer som lykopen og betakaroten som forbedrer solingen og beskytte huden. Det er også mange mineraler, inkludert kalium, magnesium, kalsium, fosfor, sink, jern og mangan.
Den har vanndrivende og drenerende effekter som gjør den ideell for å miste vekt og si farvel til cellulitter. Men det er ikke alt: vannmelon motvirker også virkningen av frie radikaler, fremmer produksjonen av melanin og bremser aldringen av epidermis.
Vannmelon diett: hva du skal spise til frokost og som morgenmatbit
Start dagen med en kopp grønn te, en sesongblandet fruktsalat og en ikke-kald vannmelonsmoothie men ved romtemperatur.
Alternativt kan du velge en kopp delvis (eller helt) skummet melk med 5 fullkjeks eller 3 fullkornsrusks.
Midt på morgenen, grønt lys til en pausesulten matbit å velge mellom en fettfattig yoghurt med en håndfull fullkorn, en sesongbasert frukt etter eget valg (bedre hvis du velger 100 gram blåbær), en skål med syltetøy uten tilsatt sukker.
Eller en fin bit vannmelon.
Hva du skal spise til lunsj
Forbruk ca. 50 gram fullkornspasta med tomat og basilikum krydret med en spiseskje EVO-olje og med veldig lite salt (salt øker vannretensjonen, så det bør være forbudt eller i det minste velge iodisert).
Akkompagnere pastaen med en tilbehør av kokte, grillede eller rå grønnsaker.
Ettermiddagssnacks i vannmelon dietten
Til snacksen, to skiver vannmelon de er ideelle for både lindring av sult og forfriskning. Takket være det høye vanninnholdet har to skiver av frukten en god mettende kraft og en evne til å rehydrere kroppen dypt.
Hvis du vil forsterke den fuktighetsgivende effekten, drikk et glass vann ved romtemperatur etter en halv time.
Vannmelon diett: hva du skal spise til middag
Protein spiller inn til middag. Så spis en andre valg mellom hvitt kjøtt og fisk. Kylling eller kalkunbryst, laks, tunfisk, brasme og havabbor vil være fine, for å velge grillet, grillet eller dampet (eller rå som sashimi når det gjelder laks og tunfisk).
Akkompagnere den andre med en tilbehør av ferske, kokte eller grillede grønnsaker som spinat, asparges, blomkål, courgette, gulrøtter og fennikel. Bruk også et stykke fullkornsbrød.
Den vannmelonbaserte dreneringsmoothien
I vannmelon dietten er hovedpersonen åpenbart vannmelon.
I tillegg til å konsumere det naturlig, derfor skiver eller i biter som fruktsalat, er det også viktig vannmelonsmoothien som skal konsumeres om morgenen til frokost.
Smoothien laget av vannmelon, svarte druer og lime det vil sette deg tilbake i god form: det er en drenering og energigivende drikke som kondenserer antioksidanter, kalium og vitamin C til en gunstig cocktail som motvirker aldringstegn og forhindrer hjerte- og karsykdommer.
Bare bland to tekopper med ferske vannmelonbiter (la også frøene være hvis du vil ha en større drenering og vanndrivende effekt), to tekopper av en svart, to store spiseskjeer med ferskpresset limesaft og en klype iodisert salt.
