Gå ned i vekt uten diett, å ha flat mage og slanke ben og å si farvel for evig kilo uten deprivasjon er alles drøm.
Imidlertid er den hyppigste feilen folk gjør når de vil gå ned i vekt begynn å ofre ved bordet.
Hemmeligheten bak å oppnå bærekraftige og varige mål er faktisk ikke å spise, men lære å gjøre det bedre.
Hvordan? Etter små tips i det daglige kostholdet som over tid kan bli vaner som gjør at du kan spise fritt uten å måtte gå på diett lenger.
Hvordan gå ned i vekt uten diett: 5 ting å begynne å gjøre med en gang
(Fortsett etter bildet)
Ikke gå glipp av gjæret mat
Kefir, surkål og generelt alt gjæret mat bringe probiotika, gunstige bakterier som fremme balansen mellom tarmbakteriell flora og tarmhelse, som hjelper deg med å holde deg i form og sunn.
For å multiplisere fordelene med disse matvarene idealet er å knytte dem til matvarer som inneholder prebiotiske fibre som havre.
Ved bordet, fokuser på fargen grønn
Grønne bladgrønnsaker som salat, spinat, rakett er rike på antioksidanter som favoriserer leveren, et organ som spiller en nøkkelrolle i å rense kroppen.
Så tar de med så mange fibre at de regulerer tarmtransitt og reduserer absorpsjonen av blodsukker, følgelig forhindre endringer i blodsukkeret, ansvarlig for sultangrep.
Til slutt er de rike på mineralsalter. Blant disse skiller seg ut magnesium og kalium, som stimulere drenering av overflødig væske, ansvarlig for vannretensjon og hevelse.
Ikke fjern det gode fett
Blå fisk (ansjos, makrell, sardiner osv.), Avokado, ekstra jomfruolivenolje, laks, nøtter er en god kilde til essensielle fettsyrer. Blant disse skiller Omega 3 seg ut.
Fordelen? De reduserer absorpsjonen av blodsukker og hjelper til med å forlenge metthetsfølelsen.
Hold deg unna matvarer som er pakket
Pakket mat som snacks, snacks, industrielle bakevarer de inneholder ofte mye fett og sukker som forbrukes i overkant er skadelig for figuren og helsen.
Fjern dem, og hvis du bruker dem regelmessig, vil du se bemerkelsesverdige resultater ikke bare på midjen, men også på hud og hår.
Gå for hele korn
Sammenlignet med de raffinerte, fullkorn gir komplekse karbohydrater og fiber som kontinuerlig gir energi.
Fordelene? De lar kroppen absorbere og bruk sukker saktere.
De sørger da for samme mengde kalorier som inntas økt metthetsfølelse som varer lenger.
Fotokreditter: Uplask
