Velg å spise sesongens frukt er den beste strategien for å holde seg i form og sunn.
Hvorfor spise sesongens frukt er bra for oss (og gjør oss vakrere)
Faktisk tilsvarer hver sesong kroppens behov som sesongens frukt og grønnsaker bringer: våren og sommeren lar deg spesifikt fylle opp vitaminer, antioksidanter og andre stoffer som er knyttet til kroppens rette funksjon med tanke på varmen og solen.
Da er det grunnleggende prøv alltid å skifte farge og variasjon, for å sikre at alt kroppen vår ber om.
De oransje fruktenefor eksempel er de en god kilde til karotenoider. Dette er verdifulle antioksidanter for immunforsvar og hudhelse.
De røde og lilla variantene i stedet inneholder de en stor mengde flavonider. Disse stoffene har særpreg antioksidant handling er betennelsesdempende. De fremmer blodsirkulasjonen, stimulerer oksygenering av vev og motvirker hevelse.
Her er hvilken sesongfrukt du skal spise hver dag og hvorfor
(Fortsett etter bildet)
Kiwi, for å fylle på vitamin C
Den har en utmerket antioksidant handling. Motvirker den skadelige virkningen av frie radikaler, ansvarlig for oksidativt stress.
Kiwi er en av fruktene som er mest rike på vitamin C. Den gir deretter polyfenoler og vitamin E.
Denne frukten er ideell for de som driver med sport. Sikrer et stort utvalg av mineraler. Blant disse skiller seg ut kalium. Den inneholder mer enn banan. Så gjør magnesium, sink er kobber.
Jordbær, mot hevelse og appelsinskall
De er rike på stoffer som har en betennelsesdempende virkning.
Blant disse antocyaniner. Dette er kraftige antioksidanter som fremmer forbedring av mikrosirkulasjon og motvirke dårlig sirkulasjon, ansvarlig for hevelse og appelsinskall.
Pærer, for å tømme væsker og bekjempe oppbevaring
Pærer har høyt fiberinnhold som fremme tarmens regelmessighet og metthetsfølelsen.
De letter også rensing av kroppen. Faktisk gir de vann og mineraler som kalium lette drenering av væsker i overkant, ansvarlig for hevelse og oppbevaring.
Epler, mot kolesterol og høytid
De er rike på pektin, en fiber som har prebiotiske egenskaper. Det nærer de gode bakteriene som befolker tarmen. Denne fiberen beskytter også mot "dårlig" LDL-kolesterol og øker nivået av "godt" HDL.
De inneholder også antioksidanter som katekiner og quercetin, som beskytter helsen til hjertet og arteriene.
Medlar, for å beskytte huden mot solen
De har en god mengde karotenoider. De leverer deretter vitamin A er C-vitamin, allierte av hudens helse.
Vitamin C, spesielt, stimulerer produksjonen av kollagen, et protein som huden er laget av.
De inneholder også jern er kalium, dyrebar for å bekjempe den typiske utmattelsen av sesongskiftet.
Fotokreditter: Uplask
