Er kalt Kansellering av middag og det er dietten som inkluderereliminering av kveldsmåltid.
Som det engelske begrepet antyder, i praksis blir middagen avlyst.
I tillegg til middag, må fasten fortsette til morgenen, faste i ca 16-17 timer ligner på faste-etterlignende diett og 16-8 diett.
Hvis du vil vite hvordan og hvorfor du følger denne dietten, kan du lese videre: her alt du trenger å vite før du begynner på middagen som avbryter dietten.
(Fortsett etter bildet)
Hva er målet med Dinner Cancelling Diet
Der Middagsavbrytende diett stammer fra Tyskland for noen år siden, oppfunnet av den tyske ernæringsfysiologen Dieter Grabbe som støtter trenger å faste om kvelden, ikke bare for å gå ned i vekt: også for en avgiftningseffekt denne dietten ville være viktig.
Faste flere timer om dagen og spesielt hoppe over kveldsmåltidet det vil tillate deg å gjenvinne energi og helse.
Reglene som skal følges
Du må følge en total faste av solidjeg tar bare sukkerfrie væsker i 16-17 timer, hopper over middag og faste til frokost neste morgen.
Bare drikke er tillatt i fastevinduet som vann, lett usøtet urtete.
Også kaffe er ikke forbudt men koffein om kvelden går absolutt ikke hånd i hånd med en god hvile.
De som ikke tåler total faste, kan spise lette vitaminsnacks, spesielt rå grønnsaker.
Hvor mye går tapt
Der Kansellering av middag lover å miste opptil 3 kilo på to uker. Uten for mange ofre under de gjenværende måltidene.
Det er faktisk viktig å ta alle næringsstoffene som er nødvendige for de daglige behovene i de to gjenværende måltidene, dvs. frokost og lunsj.
Frokost som hovedmåltid
Akkurat som det populære ordtaket sier: "Ved frokosten må du spise som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattig mann", Middagskansellering handler om frokost, som blir dagens viktigste måltid e det må være veldig rikelig det er gratis.
Imidlertid må vi foretrekker alltid sunn og fersk mat, uten å overdrive det med krydder, umettet fett og sukker.
Eksempelmeny for middagen som avbryter dietten
EN eksempelmeny av dette diettregimet kan være følgende: a Frokost 200 ml fettfattig yoghurt med to ss müsli og en teskje honning eller en 60-gram sandwich som følger med et par skiver mager skinke og et glass sitrusjuice (appelsin eller grapefrukt, selv om det er å foretrekke sitron) .
Til lunsj, grønt lys for hvitt kjøtt som grillet kylling eller kalkunbryst eller mager fisk som såle. Som tilbehør, en rik salat eller 200 gram kokte poteter. Som en frukt, en grapefrukt.
Unn deg en ettermiddagsmatbit ganske rik siden du vil møte kvelden og natten fastende: 100 gram fettfattig ost, 40 gram tørket frukt som valnøtter, hasselnøtter eller mandler og 40 gram brød vil være bra.
Og for middag? Hoppe! Men drikk en kopp urtete som vil være en komfortmat som en varm suppe.
Fordelene med middagen som avbryter dietten
Blant proffene er det absolutt å forene sønneno: på tom mage sover du faktisk mer stille og dypt fordi kroppen ikke er engasjert i fordøyelsesprosesser.
Det ser også ut til at faste er i stand til styrke immunforsvaret, av fremskynde stoffskiftet og følgelig av øke fettinntaket.
I et ord: slankende.
I følge den tyske ernæringsfysiologen Dieter Grabbe, oppfinneren av dietten, er Dinner Cancelling også i stand til reduserer cellulær aldring betydelig.
Kritikken mot Dinner Cancelling
Det Dieter Grabbe sier, nemlig at faste om kvelden reverserer stoffskiftet og den biologiske klokken, og bremser aldring, stemmer ikke overens med mye av det vitenskapelige og medisinske samfunnet.
Det er mange leger som mener at denne metoden ikke er gyldig, spesielt fra et slankende synspunkt.
Den metabolske tilstanden endres imidlertid fra morgen (når den er raskest) til kveld (tregest) Annullering av middag ville ikke kunne endre tingenes tilstand.
Det er faktisk de som hevder at faste fra 17.00 og utover risikerer du å senke stoffskiftet og derfor er det godt å spise om kvelden, lett og krydret, men likevel spise.
