Hvis du tenker på det gå ned i vekt du må legge på bordet bare trist og kjedelig mat og gi opp smaken ombestemme deg. Det er matvarer som har en god smak og at det samtidig er de flott for linjen.
Noen få eksempler? Der granola, tilberedt med de rette ingrediensene og konsumert i små porsjoner, kan det være den rette løsningen for en sunn og komplett frokost. Kombinasjonen av komplekse karbohydrater som den er rik på venen og de "gode" fibrene og fettene fra tørket frukt og guder frø kan vi starte dagen med en super næringsstoff booster for bekjempe sultplager.
I tillegg sørger det for mange B-vitaminer som er nyttige for å skaffe energi og fremme produksjonen av velvære neurotransmittere som endorfiner og serotonin som de regulerer stemning og metthet.
Har vi overbevist deg? Her er det andre 5 supergode matvarer du kan spise selv om du er på diett uten skyld.
(Fortsett etter bildet)
Laks
Det gir komplette proteiner som er nyttige for muskelbygging.
I tillegg er det en utmerket kilde til essensielle fettsyrer. Faktisk gir det mange omega 3-er som de fremmer metthetsfølelsen.
I tillegg til å bremse insulinresponsen og absorpsjonen av sukker, hjelper "gode" proteiner og fett deg til det få mager masse.
Valnøtter
Valnøtter har en god mettende kraft.
De er rike på fiber som redusere absorpsjonen av sukker og fett. Som et resultat holder de blodsukkeret, blodsukkernivået, under kontroll.
Men pass på ikke overdriv mengdene. Det ideelle er å begrense deg til å konsumere bare 40 gram per dag.
Faktisk har de et høyt kaloriinntak: i 100 gram inneholder de omtrent 650 kalorier.
Bokhvete
Det reduserer sultfølelsen og forlenger mettheten. Gir super mettende fibre.
Den inneholder også tryptofan, en essensiell aminosyreforløper for serotonin, hormonet som regulerer stemning og metthet.
Granateple
Denne frukten gir den fiberen langsom gastrisk tømming er absorpsjon av blodsukker.
Følgelig forlenger mettheten er det holder sultangrep i sjakk plutselig.
Det stimulerer deretter rensing av hele organismen.
Faktisk inneholder den vitamin C og kalium som hjelper tøm og fjern overflødig væske, ansvarlig for hevelse.
Bær
De inneholder antocyaniner som er utmerket antioksidant handling.
De motvirker opphopning av overflødig gift som fremmer hevelse og ekstra kilo.
Fotokreditter: Uplask
