De gir en hånd til figuren og løfter stemningen takket være deres mange dyrebare næringsstoffer. Her er maten som får deg til å gå ned i vekt og gjøre deg lykkelig
Hvis du tenker på det gå ned i vekt du må spise trist mat og gi opp smak, du må ombestemme deg.
Tvert imot: mangelen på tilfredsstillelse ved bordet er en av de vanligste årsakene til svikt i dietten selv.
På den annen side er det matvarer som, inkludert i riktig ernæring og en sunn livsstil, gir en hånd til figuren og humøret uten nødvendigvis å overdrive det med fett og kalorier.
For eksempel minst 75% mørk sjokolade hvis det konsumeres i riktige mengder (maksimalt en kvadrat per dag), er det en utmerket mat å tilfredsstille ønsket om søtt med noe godt uten å overskride.
I tillegg sikrer det stoffer som favoriserer produksjonen av nevrotransmittere som induserer følelser av glede og velvære som endorfiner.
Noen andre gode grunner til å inkludere det i dietten? Den inneholder også mineralsalter som magnesium og verdifulle antioksidanter som flavonoider som bidrar til å holde nervesystemet og det kardiovaskulære systemet sunt.
Her er det andre 5 matvarer som får deg til å gå ned i vekt og hjelper deg å være lykkelig.
(Fortsett etter bildet)
Mandler
De inneholder tryptofan, en essensiell aminosyre som fremmer produksjon av serotonin, hormonet som regulerer humør og fremmer avslapning.
Deretter gir de essensielle fettsyrer og mineraler som kalium og magnesium, venner av nervesystemets funksjon.
Pluss at de er det super mettende.
Rike på fiber bremser de gastrisk tømming e de bekjemper plutselige sultplager.
Svart ris
Sikrer mange verdifulle antioksidanter for figuren og for helsen.
Kornene er også rike på fiber som de hjelper stabilisere blodsukkernivået i blodet og for å unngå insulinspisser, ansvarlig for sultplager.
Deretter gir den tryptofan, en essensiell aminosyreforløper for serotonin, et hormon som påvirker humør og metthet.
Avokado
Avokado er rik på "gode" fettstoffer som fremmer frigjøring av nevrotransmittere av velvære og riktig funksjon av nervesystemet.
I tillegg gir den tyrosin, en aminosyre som hjelper deg til å føle deg mer snappy.
Men vær forsiktig så du ikke overdriver mengdene: i 100 gram inneholder den ca 160 kalorier.
Blåbær
De er en god kilde til polyfenoler, spesielt antocyaniner, som er ansvarlige for den mørke fargen.
Disse stoffene har utmerkede betennelsesdempende egenskaper: favoriserer drenering av væsker og reduserer hevelse og akkumulering av vann i vevet.
Dessuten, legge til rette for avhending av giftstoffer i overkant, noe som kan redusere stoffskiftet i det lange løp.
Disse stoffene har også en utmerket antioksidant handling som er i stand til å beskytte nevronene som er involvert i produksjonen av hormoner som regulerer humøret.
Laks
Det gir komplette proteiner som er nyttige for bygge mager masse.
Pluss at den er fullpakket med stoffer allierte med god humor som sink og essensielle fettsyrer, spesielt omega 3.
Fotokreditt: Uplasst
