Matchende mat den rette måten lar deg gå ned i vekt (for alltid) uten slanking.
Faktisk er det ingen matvarer med eksepsjonelle egenskaper som gjør at du blir feit eller går ned i vekt.
Til gå ned i vekt på en balansert måte er opprettholde resultatene over tid fysisk aktivitet er først nødvendig e følg et balansert kosthold komplett med alle næringsstoffer som kroppen trenger for å fungere på sitt beste.
Dette betyr at i hvert hovedmåltid på dagen du trenger for å sikre gode karbohydrater, proteiner og fett, som fremmer riktig funksjon av stoffskiftet og hjelpen regulere appetitten.
Bare den riktig andel karbohydrater, proteiner og godt fettfaktisk fremmer de metthet og hjelper med å holde unna plutselige sultangrep, som i de aller fleste tilfeller er ansvarlige for overflødig kilo.
Hvordan kombinere mat for vekttap?
Her er 5 forskjellige måter å gjøre det uten å ofre smak.
(Fortsett etter bildet)
Kefir og kiwi
Denne sammenkoblingen sikrer probiotika og prebiotika som de favoriserer spredning av gode bakterier som holder tarmfloraen i balanse, viktig for å holde deg i form og sunn.
De kefir det er også en god kilde til komplette proteiner som fremmer muskler helse. Det gir også kalsium, et viktig mineral for at kroppen skal fungere ordentlig.
De Kiwi rik på vitamin C, letter det absorpsjonen av kroppen.
Laks, spinat og fullkornsbrød
De laks det er en god kilde til Omega 3 essensielle fettsyrer og proteiner, som de fremmer metthetsfølelsen.
De spinat i stedet er de en god kilde til B-vitaminer.De er spesielt rike på vitamin B6, B9 og B12 involvert i metabolisme, mekanismen som gjør at den inntatte maten kan forvandles til energi som skal brennes.
De fullkornsbrød gir komplekse karbohydrater og fibre som sakte gir kroppen energi.
Brun ris, kylling og rakett
Kjøttet av kylling det er en kilde til alle essensielle aminosyrer. Blant disse skiller seg ut tryptofan, forløper for serotonin, denhormon som regulerer humør og metthetsfølelse.
Der ruccola salat den er rik på fiber, som favoriserer tarmens regelmessighet. De bremser ogsåabsorpsjon av sukker forlenge metthetsfølelsen.
De brun ris gir komplekse karbohydrater og fiber med langsom frigjøring, som hjelper til med å bedre modulere insulin, hormonet som regulerer sult.
Rug og linser
DE fullkorn kombinert med belgfrukter bringe kjøttlignende proteiner.
De gir deretter fiber og komplekse karbohydrater, som frigjør energi til kroppen sakte.
De er også en kilde til B-vitaminer, involvert i produksjonen av hormoner som regulerer metthetsfølelse er i den metabolisme av fett, proteiner og karbohydrater.
Egg, salat og fullkornsbrød
De egg forsikre tyrosin, en aminosyreforløper for dopamin, som hjelper deg til å føle deg mer motivert. De gir deretter "gode" proteiner og fett som har en god mettende effekt.
Der salat i stedet er den rik på vann, kalium og magnesium som fremme diurese. Det er også en kilde til fiber som de regulerer tarmtransitt. Det gir da mange antioksidante stoffer som letter det avhending av overflødig gift.
Fotokreditter: Uplask
