En uke er nok til å avhende overflødige væsker fulle av avfall og giftstoffer. Her er menyene og hvordan Seven Day Diet fungerer
Der kosthold guder syv dager er et lett og lite natrium diett som lar deg tøm luft raskt, kjemper mot væskeansamling.
Det viser seg å være egnet for nesten alle fordi det er preget av egenskaper rensende som forbedrer funksjonene til nyrer, av lever og generelt hele kroppen, men det er nødvendig å spørre legen din om denne dietten er kompatibel med din helsetilstand.
Her er tipsene og matvarene som hjelper deg med å miste noen størrelser ved å kaste væsker i overkant og sammen med dem giftstoffer akkumulert i vintermånedene.
(Fortsett etter bildet)
Når skal syvdagers dietten følges
Den beste tiden å starte syvdagers dietten er der Vår sommer. Så snart den varme sesongen åpner, øker vannretensjonen, og det er derfor et rensende diett vil være et universalmiddel.
Også om våren en diett avgiftning vil hjelpe til med å avhende giftstoffer er slagg akkumulert om vinteren, slik at du kan regenerere i dybden med tanke på sommerperioden.
Selv om badedrakttesten ved portene inviterer deg til å kjempe mot vannretensjon, er en hvilken som helst periode på året når du føler deg oppblåst, ideell for å starte kostholdet som tapper væske om en uke.
Først av alt, farvel til salt
De salt, spesielt den raffinerte, er den største fienden å kjempe. Eliminer det helt hvis du vil ha tilfredsstillende resultater på kort tid, eller hvis du virkelig ikke kan konvertere til smakløst, erstatt det med det marine, med den avHimalaya eller med gomasio.
Sistnevnte er et produkt av asiatisk mat som også begynner å bli hovedpersonen til bordene våre: det er et preparat basert på havsalt, tang og ristet og hakket sesamfrø, perfekt for å smake retter på en velsmakende og sunn måte.
Ellers kan du bruke krydder (cayennepepper, karri og chili spesielt); L 'eddik, saften av sitron og urter som basilikum, oregano, timian og salvie vil være perfekt.
Si farvel til sukker raffinert, også skyldig i væskeretensjon og en bitter fiende av ethvert kosthold.
Ingen alkohol og lite koffein
Også utestengt alkoholiker, kaloririk og helseskadelig hvis den konsumeres i overkant. Videre fremmer deres vasodilatatorer vannretensjon.
Selv drinker som er høye i koffein bør doseres sparsomt: forbruket av kaffe, du, karcadè og drinker som der bør reduseres til et minimum.
Hva du skal spise om morgenen
For å starte dagen på en detox-måte, er det godt å drikke to glass varmt vann, til og med varmt for de som liker det, og tilsett juice fra midten sitron nypresset.
Denne gode øvelsen vil bryte natten fort på en optimal måte, aktivere funksjonen til hvert organ og vekke kroppen på en myk måte. Sitron og varmt vann vil ha en dyp rensende effekt og tømme overflødig gift.
En halv time etter å ha våknet, gjør deg klar for en smoothie fersk.
En perfekt oppskrift er en som integrerer en stilk av selleri, en pære, En bit avananas, halvparten agurk, en dråpe havremelk og et dryss av ingefær hakket.
Hva du skal spise til lunsj
TIL lunsj Du kan unne deg følgende menyer, veksle dem gjennom hele uken der du vil følge syv-dagers dietten.
Som først, velg fra en suppe, en fløyelsaktig eller en 'salat, i alle tilfeller ved å tilberede dem hjemme og bruke lette krydret friske grønnsaker.
Som sekund, grønt lys til kjøtt, fisk, belgfrukter er egg, å følge med en bolle med brun ris i stedet for brød.
Tilogmed søt er tillatt på slutten av måltidet, velges fra en eple smoothie, et par skiver av ananas fersk eller gelé med agar, til stede i desserter somAspic Fruit.
Matbit
For en matbit, unn deg en urtete med vanndrivende og drenerende egenskaper.
Utmerket de basert på bjørk, druer, roten til løvetann, mynte peppermynte, gurkemeie, rips svart og blåbær.
Hvis en infusjon ikke er nok for deg, og du vil ha en mer konsistent sultbryter, velger du en yoghurt tynn eller en stund frukt frisk, og velg de mest vennlige variantene av linjen. Ananas og druer vil være i perfekt harmoni med dreneringsstemningen.
Hvis du derimot er for grønnsaker, spis en fennikel eller et par gulrøtter.
Hva du skal spise til middag
Spis så fort som mulig for ikke å belaste fordøyelsessystemet om natten, og dermed la det rense seg selv under den naturlige faste som oppstår mens du sover.
Av denne grunn er det også bra å alltid spise med mange retter lys, for eksempel supper, fløyelsaktig, supper, salater som første og fisk, egg, oster friskt lavt natriuminnhold e avokado som andre.
Selv om kvelden, erstatt brødet med en bolle med brun ris for en sunnere, usaltet karbohydratforsyning.
Sist men ikke minst kan du spise en til dessert eple, en pære eller en håndfull tørket frukt, for eksempel nøtter er mandler.
Den beste fysiske aktiviteten for å bekjempe vannretensjon
For å få et badedraktsikkert resultat, legg litt til syv-dagers dietten fysisk aktivitet.
Men ikke alle fag er tilrådeligtvert imot: kraftsport, av anaerob type, bør unngås fordi de er basert på en intens innsats produsert på kort tid som fører til dannelse av melkesyre, en metabolitt som går hånd i hånd med cellulitt.
Faktisk danner melkesyre muskeltoksiner som hindrer blodsirkulasjonen og den påfølgende oksygenering av vevet, så unngå rask løping, spinning samt vektløfting.
Videre kan innvirkningene på bakken som oppstår under løpet føre til mikrolaserasjoner i fettcellens membraner, noe som på lang sikt forverrer appelsinskallteksturen.
Velg i stedet aerob fysisk aktivitet, lav intensitet og langvarig: gå, sykkel og kort svømme de er de beste vennene for å bekjempe retensjon og cellulitter.
De jeg svømmer ogvannaerobic De kombinerer deretter to fordeler: De forbrenner flere kalorier takket være bevegelsen i vann som krever et større forbruk av energi og utøver også en gunstig hydromassasje som stimulerer blodsirkulasjonen i det subkutane laget og oksygenerer vevet.
Hver gang du er ferdig med en svømme- eller gåtur anbefales det strekker seg og noen pusteøvelser som skal utføres med bena opp, for å fremme venøs retur og eliminering av giftstoffer som produseres under fysisk aktivitet.
