Der ris diett ble unnfanget på 1940-tallet av en tysk lege, men det er en grunn til at det har blitt overlevert over tid til i dag med bare noen få små variasjoner: det er lett å følge og hvis du respekterer de angitte tidene, lar det deg gå ned i vekt uten kontraindikasjoner for helsen.
De risfaktisk er det en allsidig og lett mat, som takket være sine mange varianter egner seg til enkle oppskrifter og lar deggå ned i vekt raskt, uten å forårsake skade på kroppen.
Men hvordan virker det? Faktisk, enda tidligere: det stemmer at det fungerer og detdu går ned i vekt på kort tid? Er det noen forholdsregler å følge?
Her er alt du trenger å vite om ris diett.
(Fortsett under bildet)
Ris diett: hva du kan spise
Det er to typer ris dietter, med forskjellige varigheter og resultater
Eksistere to versjoner av risdietten, i henhold til personlige behov: den første, mildere, varer en måned og består av en avgiftningsfase det er en vedlikeholdsfase, mens den andre, som fungerer som sjokkterapi, kan følges for Maks 9 dager.
Hvordan to-trinns ris diett fungerer
I to-fase ris diett, de første 15 dagene er fokusert på avgiftning av organismen: det daglige kaloriinntaket kan faktisk ikke overstige 800 kalorier (som er veldig få!).
For å holde deg innenfor de tillatte grensene må du spise ris, helst fullkornsmel, med rå ekstra virgin olivenolje, grønnsaker (rå, kokt eller dampet) er sesongens frukt, til frokost, lunsj og middag.
I disse to ukene du tømmer luften og går ned i vekt synlig.
I løpet av de resterende 15 dagene går vi imidlertid over til en fase av vedlikehold: kaloriene som er tillatt er 1200 hver dag og ny mat, som skal veksles med ris, grønnsaker og frukt, er kylling, mager hvit fisk, belgfrukter, mil, quinoa, bokhvete er ricotta-ost.
Hvordan "lyn" ris dietten fungerer
I den andre versjonen av ris diett, som vi husker kan følges i maksimalt 9 dager, de første 3 dagene er definitivt avgiftning: du kan bare spise ris kledd med rå ekstra virgin olivenolje i hvert måltid på dagen.
De neste dagene kan de legges til grønnsaker er sesongens frukt, kylling er fettfattige meieriprodukter.
Bruk alltid en spiseskje EVO-olje per måltid.
Fungerer risdiet virkelig?
Men vil så mange ofre virkelig tjene noe formål? Svaret er ja: ris dietten lar deg gå ned i vekt, tørke linjen og tømme magen.
Alt dette er mulig takket være egenskapene til dette frokostblandingen, som dessuten også kan konsumeres av de som har en glutenintoleranse.
Ris har faktisk en veldig lavt kaloriinntak (for 100 gram kokt fullkornsprodukt finnes det bare 111 kcal) det er en veldig høy mettende kraft, takket være at sultens smerter avtar fra de første munnfullene.
Nærværet av fibreikke bare bidrar det til å få oss til å føle oss mettet først men det hjelper også tarmens velvære, favoriserer regelmessighet (en avgjørende faktor for å føle seg deflatert).
Til slutt favoriserer ris, som er rik på kalium og lite natrium diurese og utfører en drenerende handling på kroppen.
Er det noen kontraindikasjoner?
Forutsatt utelukkende karbohydrater er fibre, denne dietten vurderes lav kalori er ubalansert, så det er avgjørende ikke strekk det utover tillatte grenser (omtrent en måned i den første versjonen, 9 dager i den andre).
Tvert imot, du vil sannsynligvis føle svak og utmattet, ikke å ha den energien som er nødvendig for å bevege seg, praktisere aktiviteter og spille sport og til mister for mye væske, uten å oppnå ytterligere resultater når det gjelder vekttap.
