De ekstra kiloene er nesten alltid direkte proporsjonale med dårlige vaner du har.
Så mye at når du trenger det gå ned i vekt det er noen atferd som, i stedet for å hjelpe oss i virksomheten, risikerer å ha motsatt effekt.
Å hoppe over lunsj, eliminere snacks, unngå brød, pasta og karbohydrater kan for eksempel fungere på kort sikt, men på sikt vil det gjøre dietten usunn og vanskelig å følge.
En av virkningene er faktisk den unnlater å håndtere sultproblemer riktig, vanskeligere å sjekke om du nesten ikke har spist noe til frokost, lunsj eller middag. Resultatet? Å ikke være i stand til å motstå triksene.
Gå ned i vekt det er ikke lett. Men det er enda mer hvis vi har dårlige vaner som kan øke risikoen for sultplager og binges. Den eneste måten å gjøre dette på er derfor å rette dem. Hvordan? Unngå disse feilene.
(Fortsett etter bildet)
Kast oljen
L 'ekstra jomfru olivenolje, konsumert i riktige mengder og inkludert i et sunt og balansert kosthold, er en venn av figuren.
Det gir mange dyrebare essensielle fettsyrer som fremmer metthet.
Riktig dose? En spiseskje per måltid, tilsatt helst rå.
Bytt ut middagen med en aperitiff
Kjøttpålegg og oster de er en happy hour-klassiker.
Imidlertid bør begge spises i små mengder og av og til. De bringer mettet fett som i overkant er skadelig for figuren og helsen.
De har også mange kalorier og et viktig natriuminnhold som fremmer overvekt, hevelse, retensjon og mange andre plager.
Definitivt bedre spis noe sunt og lett før du går på aperitiff.
Bytt ut lunsj med yoghurt
Den dårlige vanen med å spise bare en yoghurt til lunsj vil ikke få deg til å gå ned i vekt.
Risikoen for å gi etter for juks i de følgende timene for å berolige sulten i disse tilfellene blir høy. Faktisk garanterer ikke yoghurt et komplett måltid.
For en balansert lunsj og middag er det nødvendig å sikre ikke bare protein, men også fiber (grønnsaker, frukt), komplekse karbohydrater (fullkorn og derivater) og andre verdifulle næringsstoffer som gir kroppen energi og metthet i lang tid.
Spis bare supper og grønnsaker
Grønnsaker er absolutt sunne. De er fullpakket med vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre verdifulle næringsstoffer.
Men å spise dem alene vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt.
Risikoen for binges og juks øker. De mangler protein, fett og andre verdifulle næringsstoffer viktig for kroppen å sikre et komplett og balansert måltid og å være mett og med den nødvendige energien til neste måltid.
Fotokreditter: Uplask
