Søvn er en alliert av linjen, det hjelper å ikke gi etter for juks og å følge et sunnere kosthold. Slik og hvorfor sover du godt, får deg til å gå ned i vekt
Det er viktig å sove godt for å holde seg i form. Flere studier har funnet at søvn er en utmerket alliert av figuren og dietten. Det er virkelig et klem forholdet mellom søvn og produksjon av hormoner som regulerer sult og metthet.
Å sove dårlig og mindre enn 7-8 timer om natten reduserer produksjonen av leptin, metthetshormonet, noe som favoriserer plutselige sultangrep og følgelig akkumulering av overflødige pounds.
Men det er mer.
Søvn har en viktig rolle også i reguleringen av stoffskiftet, mekanismen som forvandler maten som blir inntatt til energi og forbrenner kalorier.
(Fortsett etter bildet)
Å sove godt hjelper deg til å føle deg mindre sulten
De som sover noen timer produserer høyere nivåer av kortisol, stresshormonet som stimulerer sult og fremmer blodsukkertoppene, nivået av sukker som er tilstede i blodet som, hvis ikke omdannes til energi, blir omdannet til fett.
Sove reduserer appetitten
De som sover mer, produserer mindre ghrelin, et hormon produsert under våkenhet som er involvert i aktivering av sultens stimulus.
Å sove godt hjelper deg å spise sunnere
Søvn godt bidrar til å redusere sukkerinntaket og fremmer sunnere ernæring.
Dette ble funnet i en britisk studie utført av King's College London og publisert i American Journal of Clinical Nutrition.
Fotokreditter: Uplask
