Når du er på diett eller man trenger å gå ned noen ekstra kilo en av de viktigste fristelsene til å vinne er motstå lokket av mat når du går til matbutikken.
Likevel, hvis det er sunn mat i kjøleskap og pantry å holde seg borte fra haker er utrolig lettere.
Svært ofte faktisk feilene som blir gjort ved bordet avhenger av de som blir gjort under handelen.
Gå til supermarkedet uten liste for eksempel øker risikoen for å legge mat og mat som er lett å spise i handlekurven.
Uorganisering er faktisk den første grunnen til at du velger ferdigmat når du har liten tid til å bruke måltider og lite ønske om å lage mat.
Risikoen? Bruk mat rik på kalorier, fett er sukker, linjens fiender og helse som øke sjansene for å gå opp i vekt.
Men hva skal jeg gjøre for å unngå feil og si nei til feil?
Her er 5 enkle triks for når du skal på diett på supermarkedet.
(Fortsett etter bildet)
Gå aldri på shopping før middag
Å handle før måltider øker risikoen for å kjøpe ferdige matvarer er super kalori.
Rådene er å spis en fiberrik matbit før du går til supermarkedet.
Fordelen? Takket være den høye mettende kraften bekjemper den sult og forlenger mettheten.
En håndfull for eksempel tørket frukt som valnøtter er ideell for å føle seg mett og slukke ønsket om noe godt.
Planlegg menyene
En av de viktigste hindringene i dietten er mangel på organisering.
Måltidsplanlegging vil hjelpe deg med å ta mer informerte valg når du er i supermarkedavdelingene.
Lag sjekklisten din
Før du går til supermarkedet, går du gjennom kjøleskapet og pantryet e lage en liste over alt du trenger for dine daglige menyer.
Når du kommer til supermarkedet, vil det være lettere å motstå lokket av tilbud og grådig mat.
Les alltid etikettene
På kjøpstidspunktet pause på listen over informasjon på emballasjen.
Jo færre ingredienser det er, desto mindre risikerer du å sette "søppelmat" i handlekurven er for mange kalorier.
Hold deg unna snacks på kassereren
Det er ikke lett å motstå fristelsen til sjokolade, snacks og snacks plassert i nærheten av kassen.
Før du kjøper dem, må du imidlertid stoppe et øyeblikk: hvis du er på diett eller trenger å gå ned noen kilo, ikke bare ideelt for å tilfredsstille ønsket om noe godt.
De inneholder mye fett, sukker og kalorier.
Det er bare en løsning å ikke gi seg, og det er enkelt: ikke legg dem i handlekurven.
Fotokreditter: Uplask
