Å holde seg i form og ikke risikere å få ekstra kilo snacks spiller en avgjørende rolle. Hvis de er sunne og balanserte, hjelper de til å tilfredsstille ønsket om noe godt. Mer de hjelper til med å motvirke sultplager i påfølgende måltider får vi oss til å spise mindre.
Matvarer som er rike på fiber, er for eksempel gode for å berolige appetitten som oppstår midt på ettermiddagen: de gir metthet og motvirker plutselig sult de neste timene.
Selv maten de tar med "gode" fettstoffer er proteiner de hjelper deretter til å føle seg mett i lang tid.
Her da hva du skal spise som matbit for ikke å bli feit.
(Fortsett etter bildet)
Valnøtter
Valnøtter er rike på essensielle fettsyrer, spesielt av Omega 3 fett som har en utmerket mettende kraft.
Men vær oppmerksom på mengdene. Den daglige dosen som ikke skal overskrides for å ikke risikere å gå opp i vekt er 30 gram.
Kiwi
Denne frukten det er en gruve av fibre som fremmer tarmens regelmessighet.
Så gjør mye vitamin C, som har en betennelsesdempende og antioksidant virkning.
Fremmer riktig blodsirkulasjon e motvirker hevelse.
Gresskarfrø
DE gresskarfrø de er rike på tryptofan, en essensiell aminosyreforløper for serotonin, hormonet som regulerer stemning og metthet.
De leverer deretter "gode" fettstoffer som hjelper til med å bekjempe sult plutselig.
Fennikel
De inneholder en blanding av super stoffer for å bekjempe sult. De er rike på fibre som bremser opptaket av sukker i blodet og bidra til å holde overflødig insulin, hormonet som fremmer sult i sjakk.
De sørger da for mye vann som fremmer diurese og det avhending av overflødig gift.
Quark ost
De kvarkost det er et gyldig alternativ til yoghurt.
Sammenlignet med sistnevnte inneholder den en lavere porsjon karbohydrater og fett og en større mengde proteiner som fremmer metthet og mager masse.
Det gir også mange vitaminer i gruppe B, avgjørende for god funksjon av stoffskiftet.
Fotokreditter: Uplask
