Når vi får et angrep av nervøs sult vi leter vanligvis etter noe kaloririkt og spesielt hyggelig .
Vi ser etter søppelmat, noen ganger søt og noen ganger salt, noen ganger bytter vi sømløst fra den ene til den andre: det betyr bare at den er klar til mette tomheten vi oppfatter.
Noen ganger er denne tomheten mer emosjonell enn noe annet.
Nervøs sult derimot, sier navnet selv, kommer fra følelser som vi sliter med å klare.
Vanligvis er de involvert sinne, kjedsomhet, angst, behovet for å føle seg mett med kjærlighet, liv, hengivenhet.
Å stille disse angrepene av ukontrollert sult, er derfor den beste måten å prøve å forstå hva den utløses av, og oppføre seg deretter.
Vi forklarer hvordan du gjør det.
3 triks for å bekjempe nervøs sult
(Fortsett under bildet)
Identifiser kilden til stress
For bedre å håndtere nervøs sult, du må forstå hvor det starter fra.
Å komme til kilden til stress og ubehag du opplever, vil hjelpe deg til å føle at du har kontroll over situasjonen.
På punktet du kan handle både på selve faktum og på hva du føler.
Ikke ha (for mye) søppelmat hjemme
Mat med høyt kaloriinnhold er dårlig for deg.
Vi har alltid visst dette, og det er vi klar over alt er i mengdene.
Kort sagt, å hengi seg til små gleder er greit, binge nr.
Hvis du vet at du har vanskelig for å klare disse øyeblikkene unngå å kjøpe søppelmat og kontakt en profesjonell som kan hjelpe deg med å komme til bunns i det.
Finn alternativer (like morsomme) til mat
Hvis du innser at nervøs sult forekommer ofte, må du først forstå om den er håndterbar eller hvis det blir til noe som fortjener profesjonell oppmerksomhet.
For å forstå dette må du teste deg selv: prøv å erstatte trangen til å kaste deg på mat med noe annet som gir deg glede.
Et varmt bad, en tur med en venn, en bok du liker.
Eller prøv å gå en tur og la rytmen i trinnene hjelpe deg med å takle stresset som ga deg den tomme følelsen uten å be om hjelp fra maten.
