Du kan redusere sult på en naturlig måte, og du kan gjøre det ved å spise: bare velg riktig mat, som fremmer metthet. Her er hva de er
Si nei til overtid sultplager det er ikke lett.
Ofte bak diett og vektøkning er det ingen mat som spises ved bordet men de som spises mellom måltidene for å dempe vil ha noe godt.
Mange ganger er det nettopp ønsket som plutselig oppstår som presser oss til å konsumere snacks som er enkle og raske å spise, som snacks, kjeks, kjeks og annen mat som bare gir øyeblikkelig tilfredshet.
Faktisk gjør de ofte ikke mer enn stimulere sult og presse oss til å spise mer fordi de inneholder mye sukker og fett.
For ikke å risikere å frustrere innsatsen og samtidig holde sulten i sjakk, er det nok å velge løsninger som er i stand til å dempe sultplager og forlenge mettheten til neste måltid. Hvilken å velge?
Her er det 5 mat å spise for å redusere sult etter timer.
(Fortsett etter bildet)
Gresskarfrø
Jeg er rik på fiber som bidrar til å holde overdreven insulinproduksjon i sjakk, noe som er ansvarlig for plutselige sultplager.
De gir deretter godt fett som fremmer produksjonen av serotoninhormon som regulerer metthet og humør.
Tørkede aprikoser
Der trang til søt vil han ikke la deg være alene?
Der tørket frukt hjelper til med å motvirke nedgangen i energi uten å gi opp en smakfull matbit.
Gir fiber som gir metthetsfølelse og mineraler nyttige for bekjempe tretthet.
Fennikel
De har lite kalorier: ca 31 for hvert 100 gram.
De sørger for mye vann og fiber det de fremmer metthetsfølelsen.
Spesielt fibre bremser gastrisk tømming og hjelper til med å forsinke sultplager.
Pistasjenøtter
DE pistasjenøtter de har mye fiber som redusere absorpsjonen av sukker og fett er de forlenger metthetsfølelsen.
Men vær forsiktig så du ikke overdriver mengdene: idealet er å begrense deg til å konsumere bare 40 gram per dag.
De har en høyt kaloriinntak: i 100 gram inneholder de ca 560 kalorier.
Kiwi
Kiwien har en god mettende kraft.
Det bringer mange fibre som gir metthetsfølelse. Denne frukten er ideell for en matbit om morgenen eller ettermiddagen.
Nok et pluss? Har få kalorier: ca 61 hvert 100 gram.
Fotokreditter: Uplask
